Programme d’enseignement et de mouvements doux


Quand: Les mercredis du 15 février au 12 avril (relâche le 1er mars), de 11 h à 12 h 15 HNE

Les participant·es s’inscrivent dans un groupe fermé pour les 8 séances virtuelles. Date limite pour s’inscrire : le 15 février
Les enregistrements des séances sont disponibles pour les personnes inscrites qui désirent participer en différé durant tout le programme et durant 2 mois supplémentaires

Coût: Contribution suggérée de 40 $ (donnez ce que vous pouvez, minimum 20 $) payable à l’inscription via PayPal (non remboursable)

Contact: [email protected]


En route vers le mieux-être

Migraine Québec invite à nouveau la physiothérapeute Lucie Blais, dont les conférences et le programme précédents ont été très appréciés! 

Lucie Blais vous propose son programme « En route vers le mieux-être ». Le programme, qui compte 8 séances, est conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

  • Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
  • Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
  • Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
  • Mieux maintenir la motivation.
  • Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11 h à 12 h 15 HNE. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme. La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

INSCRIVEZ-VOUS dans le formulaire ci-dessous avant le 15 février! Les places sont limitées.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

  • Libérer les fascias et faire des automassages
  • Améliorer la respiration 
  • Augmenter le calme et la détente
  • Bouger en facilité
  • Améliorer la posture
  • Améliorer la marche
  • Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

  • Comment doser et augmenter progressivement les activités
  • Comment établir des objectifs
  • Comment augmenter la motivation
  • Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
  • Reconnaître les habitudes face à la douleur
  • Les différents types de fatigue et comment y faire face

À venir – Programme approfondie avec Lucie Blais

Nous offrirons aussi, sur inscription ce printemps, un niveau 2 pour les participant·es qui ont complété le programme de base. Ce programme de six séances débutera le 6 mars et aura lieu sur Zoom les lundis de 11 h à 12 h HNE.

Lucie Blais vous accompagnera dans la suite de votre programme :

Exercices :

  • Comment organiser les exercices
  • Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

  • La douleur
  • Le système nerveux
  • L’activité physique

Plus d’informations suivront dans les prochaines semaines avec l’ouverture des inscriptions.

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Voir l’ancien atelier de Lucie Blais
ATELIER DE MOUVEMENT DOUX : 3 FÉVRIER 2021

Programme d'enseignement et de mouvements doux avec Lucie Blais - printemps 2023


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