La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.
L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :
- Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
- Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
- Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
- Mieux maintenir la motivation.
- Reconnaître les activités bénéfiques.
Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension.
L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.
La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.
Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour :
- Libérer les fascias et faire des automassages
- Améliorer la respiration
- Augmenter le calme et la détente
- Bouger en facilité
- Améliorer la posture
- Améliorer la marche
- Améliorer le système nerveux
Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :
- Comment doser et augmenter progressivement les activités
- Comment établir des objectifs
- Comment augmenter la motivation
- Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
- Reconnaître les habitudes face à la douleur
- Les différents types de fatigue et comment y faire face
Programme approfondi
Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.
Survol du niveau 2
Exercices :
- Comment organiser les exercices
- Progresser les exercices
Suite de l’enseignement sur :
- La douleur
- Le système nerveux
- L’activité physique
Qui est Lucie Blais
Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.
Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.
