Démarche d’autogestion de la migraine
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Vous n’êtes pas autorisé à animer des groupes thérapeutiques avec ce document. Seul Migraine Québec peut offrir des groupes de soutien basés sur cette démarche.
La Démarche d’autogestion de la migraine est un document écrit qui aborde l’information importante sur la migraine et les moyens de l’apaiser. Tous les concepts et toutes les habitudes de vie qui aident à gérer la migraine y sont approfondis. Cette démarche s’appuie sur des données scientifiques fiables. Elle a été élaborée par Annie Ledoux, ergothérapeute, et Liz Ferland, technologue en physiothérapie. Toutes deux connaissent personnellement la migraine et travaillent dans le domaine de la douleur chronique.
La Démarche d’autogestion de la migraine fournit les informations que toute personne souffrant de la migraine devrait connaître pour gérer la maladie. C’est le cours 101 sur la migraine que les médecins donneraient à leurs patient·es qui viennent de recevoir un diagnostic s’ils (ou elles) en avaient le temps. Cette démarche se veut un complément à votre suivi médical. Elle mise sur des approches non pharmacologiques efficaces et inhérentes au traitement de la migraine.
La Démarche d’autogestion a été conçue spécifiquement pour la migraine, peu importe la fréquence des épisodes. Que vous veniez de recevoir un diagnostic ou viviez avec la maladie depuis plusieurs années, cette démarche pourra vous aider. Si vous vivez avec une autre maladie du spectre des céphalées, vous y trouverez assurément des stratégies bénéfiques.
La Démarche d’autogestion se veut le plus pratico-pratique possible, afin de vous permettre d’appliquer dans votre quotidien les moyens recommandés. Elle contient des exercices réflexifs et écrits. Une version sur fond foncé sera créée pour apaiser vos yeux lors de la lecture à l’écran. La version originale (claire) facilitera l’impression. Le contenu des deux versions sera identique.
Vous pouvez parcourir la Démarche d’autogestion de la migraine seul·e, en téléchargeant le document gratuitement. Si vous aimeriez être accompagné·e, Migraine Québec offre des Ateliers d’autogestion de la migraine. Ces ateliers abordent la Démarche en entier, en plus d’offrir un soutien par un groupe de pairs et un·e professionnel·e de la santé.
Plus précisément, cette démarche présente de l’information et des stratégies d’autogestion sur les sujets suivants :
Bonne lecture et bon cheminement!
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