Capsule No 21 Marche en 8 avec rythme et musique

3 mai 2021


Voici la version rythmée de la marche en « figure 8 » (voir capsule #20). Suivez-moi à travers cette séquence pour un 10 minutes de marche, zen, équilibrante et relaxante.

Préparez votre espace de jeu. Vous aurez besoin de:

  • deux petits objets comme points de repère
  • un espace assez grand (mais pas trop) pour pouvoir circuler aisément
  • votre écran devant vous pour bien me suivre (on peut brancher l’ordi, le portable ou même le téléphone à l’écran télé)
  • un verre d’eau pas loin pour récupérer doucement à la fin
  • du son pour bien entendre les nuances dans la musique et vous laisser transporter.

Laissez-vous aller à travers le flow du mouvement. Cet exercice est conçu pour:

  1. équilibrer les deux côtés du cerveau (hémisphères gauche-droite) * rebalancer le système nerveux (on fait un « reset »)
  2. travailler la coordination (juste pour se donner du défi)
  3. décrocher des pensées inutiles (enfin pour le moment)
  4. sentir la sensation de mouvement de l’intérieur vers l’extérieur (avez-vous déjà fait du courant en tournant en rond dans une piscine? C’est la même sensation!)
  5. accumuler des pas dans notre journée (marcher, c’est bon pour notre santé à pleins de niveaux! Yay!)

Bon mouvement!

Maryse

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