Voici la version rythmée de la marche en « figure 8 » (voir capsule #20). Suivez-moi à travers cette séquence pour un 10 minutes de marche, zen, équilibrante et relaxante.
Préparez votre espace de jeu. Vous aurez besoin de:
- deux petits objets comme points de repère
- un espace assez grand (mais pas trop) pour pouvoir circuler aisément
- votre écran devant vous pour bien me suivre (on peut brancher l’ordi, le portable ou même le téléphone à l’écran télé)
- un verre d’eau pas loin pour récupérer doucement à la fin
- du son pour bien entendre les nuances dans la musique et vous laisser transporter.
Laissez-vous aller à travers le flow du mouvement. Cet exercice est conçu pour:
- équilibrer les deux côtés du cerveau (hémisphères gauche-droite) * rebalancer le système nerveux (on fait un « reset »)
- travailler la coordination (juste pour se donner du défi)
- décrocher des pensées inutiles (enfin pour le moment)
- sentir la sensation de mouvement de l’intérieur vers l’extérieur (avez-vous déjà fait du courant en tournant en rond dans une piscine? C’est la même sensation!)
- accumuler des pas dans notre journée (marcher, c’est bon pour notre santé à pleins de niveaux! Yay!)
Bon mouvement!
Maryse
