Cette semaine, je vous offre cette séquence de mouvements simples pour respirer, pour calmer votre corps et votre esprit et retrouver votre sérénité intérieure.
Personnellement, j’utilise cette séquence lorsque je ressens le besoin d’un » reset » , de détendre mon système nerveux ou de ramener mon focus sur ma respiration. Les mouvements de bras, simples et circulaires, permettent de contrôler la respiration et de ramener l’énergie vers nous, vers notre centre. L’ancrage est important, c’est pourquoi je vous invite à faire cet enchainement à l’extérieur, sur la pelouse ou les deux pieds dans la terre, sur un petit cap rocheux ou sous un arbre. ( j’ai toujours envié ces vidéos avec des gens faisant des exercices de yoga sur un rocher! Alors voilà, je me suis trouvé un rocher moi aussi…haha)
Tous les éléments de la nature seront au rendez-vous pour vous faire sentir à la maison, dans votre propre corps.
Trouvez un endroit que vous aimez et laissez-vous porter dans le mouvement au chant des oiseaux pendant un bon 6 minutes de douceur. Restez à l’écoute de votre corps, de votre souffle et relaxez. Des indications visuelles sont au rendez-vous tout au long de la séquence pour vous guider à travers les nuances.
N.B. Cette vidéo ne comporte aucune directive audio. Seulement le chant des oiseaux de la forêt. (C’est tellement formidable, les oiseaux au printemps.)
Vous pouvez recevoir la capsule sous forme audio sur demande en m’écrivant dans l’espace commentaire ci-dessous. Il me fera plaisir de vous la faire parvenir directement dans votre boîte de messagerie. Elle pourrait vous accompagner lors d’une pause nature pendant votre marche en forêt. Quoi de mieux?
Bonne séance!
Maryse en collaboration avec Migraine Québec. Avril 2021
