Bienvenue à la capsule No 36!
Apprenez à faire des abdominaux en utilisant tout votre corps : Vos jambes, vos bras et votre respiration sont tous sollicités et coordonnés afin d’activer votre pompe naturelle, le centre de votre corps, le noyau!
Ce mouvement est à la fois pour le renforcement de vos abdominaux, l’étirement des jambes et votre respiration. Un bon mouvement à incorporer dans votre routine quotidienne de mouvements doux.
Expirez à chaque mouvement d’aller-retour et connectez-vous à ce noyau pour raviver l’énergie du centre du corps et ouvrir le bas du dos.
Abdos, renforcement du dos et étirements des jambes, un trois dans un!
Je vous encourage à incorporer votre routine personnelle de mouvements doux avec vos habitudes de vie. Vous pouvez trouver toutes les capsules des mouvements précédents sur le site de Migraine Québec. À suivre dans l’ordre car un mouvement prépare le prochain! N’hésitez pas à laisser vos questions ou commentaires. Il me fera plaisir de vous répondre.
Allez hop, c’est parti!
Maryse en collaboration avec Migraine Québec. Août 2021.
