Les meilleurs conseils pour la prise en charge de la migraine

Par Migraine.com • Le 26 juin 2014


Nous savons tous qu’il n’existe pas de méthode universelle de prise en charge de la migraine, mais échanger des conseils et des trucs personnels peut souvent se révéler utile.  À Migraine.com, nous avons l’habitude de présenter les opinions de notre incroyable équipe de médecins experts et de défenseurs des droits des patients. Dernièrement, nous avons décidé de voir quels conseils VOUS, les membres de notre communauté, aviez à communiquer.  Nous avons donc posé la question suivante aux personnes qui nous suivent sur Facebook : « Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu pour bien vivre avec la migraine? »

Bien que la réponse le plus fréquente ait été « la guillotine » (une solution que nous ne recommandons pas!), nous avons tout de même reçu un nombre incroyable de suggestions utiles dont nous voulons vous faire part.

De nombreux membres de la communauté ont trouvé un soulagement en prenant des médicaments particuliers allant de Botox et des traitements abortifs sur ordonnance aux analgésiques en vente libre. D’autres ont noté que le fait d’avoir laissé tomber les médicaments, soit en raison des maux de tête causés par la surconsommation de médicaments, soit en raison de troubles hormonaux (en particulier de troubles liés aux contraceptifs), a contribué à soulager leurs migraines.

Divers remèdes complémentaires / non conventionnels ou naturels ont été mentionnés, dont les traitements chiropratiques, la mélatonine pour dormir, l’essence de menthe, les massages, l’acupuncture, le magnésium, la vitamine B2, l’essence de lavande, le vinaigre de cidre et se frictionner au Vicks… pour n’en nommer que quelques-uns.  Bien que plusieurs membres aient mentionné la caféine comme étant un excellent moyen de traiter une crise, un nombre égal de membres ont suggéré d’éliminer totalement la caféine de l’alimentation.

Alors, quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu pour bien vivre avec la migraine?  Jetez un coup d’œil à la liste de notre communauté ci-dessous et faites-nous part de vos propres conseils dans la section des commentaires :

Traitez la migraine sans tarder

    • Espérer que ce n’en soit pas une [migraine], ne changera rien au fait que vous avez une migraine. Prenez votre médicament IMMÉDIATEMENT.
    • Prenez quelque chose dès l’instant où vous sentez une migraine commencer. Traitez-la sans tarder!
    • Prenez un médicament contre les nausées en même temps que votre médicament contre la migraine.

Portez des lunettes de soleil

    • N’attendez pas que la lumière vive du soleil commence à vous incommoder.
    • Essayez les lunettes de soleil teintées pour l’éclairage fluorescent.

Reposez-vous suffisamment pendant une crise

    • Dormez, dormez, dormez et ne vous levez pas tant qu’elle n’est pas terminée.
    • Arrêtez d’essayer de poursuivre vos activités pendant la crise. Si elle ne répond pas rapidement au traitement, dormez jusqu’à ce qu’elle cesse.
    • Reposez-vous dans une pièce sombre.

Sachez ce qui déclenche vos crises

    • Soyez à l’affût, toujours, toujours. Savoir ce qui déclenche vos crises est tellement important.

Obtenez le bon traitement

    • Consultez un vrai spécialiste de la migraine.
    • Il s’agit d’un trouble médical sérieux qui appelle un traitement médical sérieux.
    • Si votre médecin prend votre souffrance à la légère, consultez-en un autre.

Ayez un rythme de vie régulier et de bonnes habitudes de sommeil

    • Mangez et dormez à des heures régulières.
    • Ne passez pas beaucoup de temps devant la télé avant d’aller au lit.
    • Prenez votre médicament de prévention de la migraine à la même heure chaque jour.

Trouvez le bon système de soutien et soutenez les autres

    • Lisez le parcours d’autres personnes pour ne pas vous sentir si seul(e).
    • Si les personnes autour de vous ne vous soutiennent pas, entourez-vous de personnes qui le feront.
    • Éloignez-vous des personnes qui vous donnent de l’urticaire.
    • En tant que parent : continuez d’aimer vos enfants malgré la crise.
    • N’hésitez pas à demander de l’aide.

Ne vous laissez pas atteindre par les autres

    • Je ne me soucie pas de ce que les autres pensent lorsque j’ai simplement besoin de prendre soin de moi.
    • Il faut apprendre à ne pas se laisser influencer par la stigmatisation dont les migraineux font l’objet dans la société. Nous ne sommes pas paresseux. Nous sommes malades.

Évitez les odeurs fortes

    • Je fais savoir aux gens que la chose [parfumée] qu’ils portent constamment est l’un des facteurs qui déclenchent mes migraines.
    • Nettoyez à l’aide de produits naturels (rien de parfumé)!

Pratiquez des techniques de relaxation

    • Méditez.
    • Imaginez que la douleur est un gros bouton. À chaque expiration, essayez d’enfoncer un peu le bouton. S’il remonte, ne paniquez pas. Essayez encore.
    • Prenez 15 minutes par jour pour méditer et vous libérer de tout votre stress.
    • Me rappeler que c’est temporaire me permet de me reposer.
    • Respirez malgré la douleur et rappelez-vous un souvenir agréable.
    • Écoutez de la musique douce à faible volume pour vous détendre.

Vérifiez que vous n’êtes pas atteint(e) d’un autre trouble sous-jacent

    • Une fois mon anxiété traitée, la fréquence de mes migraines a diminué.
    • J’ai découvert que j’avais une malformation de Chiari… mes migraines ne représentent presque plus rien maintenant.
    • Des tests d’allergie ont montré que j’étais allergique à certains aliments, ce que j’ignorais.

Évaluez votre alimentation

    • Envisagez d’éviter certains ingrédients courants qui déclenchent les migraines, comme le gluten, le glutamate monosodique (MSG), l’aspartame, la tyramine.
    • Je surveille comment je me sens après avoir mangé un aliment.
    • Adoptez une alimentation sans gluten et ne mangez pas de sucre raffiné… j’ai modifié mon alimentation et la fréquence de mes migraines a diminué d’environ 40 %.
    • Adoptez le régime « Eat Clean ».

Thérapie par la chaleur ou le froid

    • Prenez une douche ou un bain chaud (« un bain chaud suivi d’air frais »).
    • Une fois, mon médecin m’a dit de me chauffer les pieds et de me geler la tête… je n’ai pas pu m’empêcher de rire mais, parfois, ça fonctionne.
    • Je me brosse les dents à l’eau froide.
    • Je traite mon mal de tête à la crème glacée!

Prenez soin de vous

    • Marchez tous les jours (au moins 30 minutes).
    • Hydratez-vous.
    • Cessez de fumer.
    • Profitez des bonnes journées où vous n’avez pas le migraine!

Renseignez-vous

    • Écoutez votre corps – apprenez à reconnaître les signes, symptômes et avertissements qu’il vous envoie. Agissez rapidement et énergiquement. TENEZ UN JOURNAL.

Comme toujours, consultez votre médecin avant d’essayer tout nouveau traitement ou méthode de prévention des migraines.


Cet article a été traduit de l’anglais avec l’autorisation expresse et ne peut être copié ou reproduit sans l’autorisation écrite de Migraine.com/Health Union LLC. Lisez l’article original.

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