Capsule de l’arc de côté 𝐆𝐘𝐑𝐎𝐊𝐈𝐍𝐄𝐒𝐈𝐒®

21 mars 2021


Bienvenue à la nouvelle capsule de mouvement avec l’arc de côté 𝐆𝐘𝐑𝐎𝐊𝐈𝐍𝐄𝐒𝐈𝐒®.

Dans cette courte séquence de 2 minutes, je vous invite à faire le mouvement de l’arc de côté tout en douceur et en fluidité.

Ce que vous découvrirez

  1. Arc de côté simple
  2. Arc de côté avec bras
  3. Cercle des bras au dessus de la tête

Quand faire ces mouvements

Ces mouvements fluides en pleine conscience peuvent se faire à n’importe quel moment de la journée. Dans tous les cas, ils sont excellents pour acquérir et conserver la mobilité de la colonne vertébrale. D’ailleurs, ces étirements coordonnés à la respiration, procurent un sentiment de calme et de bien-être, tel un baillement de tout votre corps.

Qui plus est, vous pouvez ajouter cette capsule de mouvement aux autres séquences Gyrokinesis déjà publiée sur le site de Migraine Québec.

Comment vous préparer

Aujourd’hui, je vous offre cette nouvelle vidéo de mouvement. De plus, je vous partage quelques conseils pour vous préparer à votre séance d’étirements:

  • Installez-vous dans une pièce calme.
  • Ayez comme matériel, une chaise stable sans accoudoir et un petit tapis à mettre sous vos pieds.
  • Assurez-vous d’être en position assise avec un angle de flexion des genoux à plus de 90 deg. (vos genous doivent être plus bas que vos hanches).
  • Alignez vos pieds sous vos genoux.
  • Prenez 3-4 respirations profondes avant de débuter.
  • Coordonnez l’expiration aux mouvements d’étirements de votre cage thoracique.
  • Suivez votre propre rythme et restez à l’écoute de votre corps.
  • Bougez avec aisance. Néammoins, il est important de respecter vos limites et vos possibilités.

En bonus

Vous désirez en savoir plus? Écoutez la vidéo de présentation qui explique ce qu’est la Méthode de mouvement 𝐆𝐘𝐑𝐎𝐊𝐈𝐍𝐄𝐒𝐈𝐒®.

En conclusion, retrouvez toutes les capsules vidéos sur notre chaîne Youtube.

Bonne séance d’étirements!

N’ésitez pas à m’écrire si vous avez des questions ou commentaires.

Maryse

En collaboration avec Migraine Québec. Mars 2021.

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