Avant de partir
- Arrivez tôt à l’aéroport pour éviter du stress inutile.
- Gardez vos documents/identification/carte d’assurance voyage et numéros importants organisés et à proximité.
- Préparez un « kit de survie » avec vos médicaments (triptan, anti-inflammatoire, médicaments en vente libre), que vous allez garder sur vous dans votre bagage à main.
- Évitez les rayons de parfums dans les boutiques, les néons lumineux intenses (autant que possible!)… en espérant que vous ne soyez pas assigné à côté d’un passager qui aurait essayé tous les « tests» de parfums.
- Grignotez une collation ou un repas léger santé.
- Apportez un coussin de voyage si vous souffrez de maux de cou et d’autres accessoires utiles pour vous (bouchons d’oreilles, masque de sommeil…).
- Restez hydraté(e) et, surtout, évitez l’alcool à bord.
Pendant le voyage
- Apportez vos lunettes solaires (tellement évidemment qu’on oublie!).
- Apportez un joli chapeau que vous aimez bien pour protéger votre tête d’un coup de soleil.
- Encore une fois, restez hydraté(e).
- Même si vous logez dans un « tout inclus » et que nous avons souvent de la pression sociale, évitez l’alcool si c’est un déclencheur pour vous.
- Attention aussi aux boissons non alcoolisées, qui ont souvent des sirops artificiels très sucrés!
- Reposez-vous et tentez de rétablir votre routine de sommeil dès que possible.
- Écoutez votre corps et évitez de vous culpabiliser.
Après le voyage
- Prévoyez au moins une journée complète de repos et de retour à la vie normale avant de reprendre le travail.
Chaque personne a ses propres déclencheurs. L’important, c’est de les reconnaître! Malheureusement, certains déclencheurs seront impossibles à contrôler : décalage horaire, pressurisation de l’air en altitude dans l’avion, stress, mal des transports…
N’hésitez pas à partager vos trucs personnels dans les commentaires!
Bon voyage!
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