Type d'événements: Cours / Ateliers

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 12 rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

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Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

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Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

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Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

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Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

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Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

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Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 12 rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

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Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

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Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 12 rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 12 rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 12 rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 12 rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 12 rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 12 rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 12 rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 12 rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

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