Type d'événements: Cours / Ateliers

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mardis de 10h30 à 11h30 : du 1er octobre au 3 décembre 2024 – 10 séances       

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer aux ateliers offerts dans la Démarche d’autogestion de la migraine. Ce groupe vous permettra d’évoluer dans cette démarche d’autogestion avec le soutien d’une professionnelle de la santé et de pairs vivant avec la migraine.

Les thèmes

Dans le but d’échanger et de vous soutenir dans la mise en place de stratégies bénéfiques à la gestion de votre maladie, les thèmes suivants seront abordés:

• Mieux comprendre la migraine : symptômes, options de traitement, meilleures pratiques d’autogestion et risque de chronicité.
• L’auto-observation : déclencheurs, signes avant-coureurs et l’impact de la migraine sur votre vie.
• Les saines habitudes de vie : sommeil, alimentation, gestion du stress, activité physique et posture.
• La reprise d’activités significatives : l’importance des activités significatives et la façon de les intégrer dans votre vie.
• Des stratégies pour mieux gérer l’énergie et équilibrer votre occupation du temps.
• L’aspect psychosocial de la migraine : les pensées et émotions, l’anxiété liée à la maladie, la migraine et les proches.

Le déroulement

À chacune des rencontres, un des 6 modules de la démarche sera approfondi. Avant la rencontre, vous serez invité·e à lire le module de la Démarche et à y faire les exercices réflexifs proposés. En cours de rencontre, vous pourrez poser vos questions, obtenir du soutien pour compléter les exercices et discuter des obstacles rencontrés dans l’intégration de vos nouveaux outils.

Il n’est pas facile de changer ses habitudes, mais ensemble nous y arriverons. D’ailleurs, les études scientifiques rapportent que l’accompagnement en groupe est la modalité la plus efficace pour y arriver. Cette démarche se veut un complément à votre suivi médical.

Les 7 rencontres sont étalées sur 3 mois.

Pour favoriser un mode interactif, d’échanges et de partage, les groupes sont limités à 8 personnes. Il n’est pas prévu d’enregistrer les séances compte tenu de la nature confidentielle des discussions qui auront lieu entre les participant·es.

Qui sont Annie Ledoux et Liz Ferland?

Ergothérapeute depuis 2009, Annie Ledoux place la qualité de vie au centre de ses interventions, tout comme de sa vie personnelle. En effet, lorsque la migraine chronique s’est installée dans sa vie, elle a dû apprendre à aborder la maladie autrement. Désireuse d’aller à la rencontre des gens, elle anime divers groupes chez Migraine Québec depuis 2016. Venez découvrir son enthousiasme et sa chaleur humaine!

Liz Ferland est technologue en physiothérapie en clinique de gestion de la douleur. Elle détient également une maîtrise en santé mentale, incluant un certificat en gestion de la douleur chronique. Son expérience personnelle avec la migraine lui permet d’avoir une perspective particulière de cette condition.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

CHOIX DE PLAGE HORAIRE

🗓️ Les jeudis de 9h30 à 10h30 : 3, 17 et 31 octobre; 14 et 28 novembre; 12 et 19 décembre.

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire à la cohorte des jeudis

OU

🗓️ Les vendredis de 15h à 16h : 4 et 18 octobre; 1, 15 et 29 novembre; 13 et 20 décembre.

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire à la cohorte des vendredis

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Liste d’intérêt

Si les cohortes sont pleines ou si les plages horaires ne vous conviennent pas, inscrivez-vous à la liste d’intérêt (formulaire au bas de la page). Vous serez avisé·e en primeur de l’ouverture des prochaines cohortes et vous pourrez bénéficier d’une période de préinscription.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 10 rencontres pour apprendre à utiliser la méditation en parallèle avec le mouvement GYROKINESIS®. 

Ce cours est un bon mariage entre la méditation et le mouvement GYROKINESIS® et s’inscrit dans les recommandations en matière d’habitudes de vie valorisant l’activité physique, les respirations et la méditation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent la diminution des tensions et des douleurs musculaires et la régulation du système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Le but est aussi de détendre l’esprit et de retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur. La méthode s’adapte à la personne, quelle que soit sa condition.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les lundis de 19h à 20h : du 7 octobre au 9 décembre 2024 – 10 séances

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire 

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mardis de 10h30 à 11h30 : du 1er octobre au 3 décembre 2024 – 10 séances       

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

En route vers le mieux-être

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mercredis de 11h à 12h15 : du 9 octobre au 27 novembre 2024 – 8 séances

➡️cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 10 rencontres pour apprendre à utiliser la méditation en parallèle avec le mouvement GYROKINESIS®. 

Ce cours est un bon mariage entre la méditation et le mouvement GYROKINESIS® et s’inscrit dans les recommandations en matière d’habitudes de vie valorisant l’activité physique, les respirations et la méditation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent la diminution des tensions et des douleurs musculaires et la régulation du système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Le but est aussi de détendre l’esprit et de retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur. La méthode s’adapte à la personne, quelle que soit sa condition.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les lundis de 19h à 20h : du 7 octobre au 9 décembre 2024 – 10 séances

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire 

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mardis de 10h30 à 11h30 : du 1er octobre au 3 décembre 2024 – 10 séances       

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

En route vers le mieux-être

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mercredis de 11h à 12h15 : du 9 octobre au 27 novembre 2024 – 8 séances

➡️cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 10 rencontres pour apprendre à utiliser la méditation en parallèle avec le mouvement GYROKINESIS®. 

Ce cours est un bon mariage entre la méditation et le mouvement GYROKINESIS® et s’inscrit dans les recommandations en matière d’habitudes de vie valorisant l’activité physique, les respirations et la méditation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent la diminution des tensions et des douleurs musculaires et la régulation du système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Le but est aussi de détendre l’esprit et de retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur. La méthode s’adapte à la personne, quelle que soit sa condition.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les lundis de 19h à 20h : du 7 octobre au 9 décembre 2024 – 10 séances

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire 

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mardis de 10h30 à 11h30 : du 1er octobre au 3 décembre 2024 – 10 séances       

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

En route vers le mieux-être

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mercredis de 11h à 12h15 : du 9 octobre au 27 novembre 2024 – 8 séances

➡️cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Ateliers de création intuitive : voyage léger au cœur de soi

Vous aimez créer, mais ne prenez pas le temps de le faire? Vous trouvez que vous n’avez pas assez de talent pour oser mettre de la couleur sur une feuille? L’anxiété de performance ou le perfectionnisme bloque votre élan créateur? Prendre du temps pour créer vous semble futile? Vous souhaitez découvrir une approche de création totalement libre, axée sur le plaisir, sans aucune attente de résultat hormis celui de connecter avec vous-même? Vous avez envie de briser l’isolement créé par la migraine ou les céphalées et tisser des liens avec des gens qui vous comprennent?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions et que vous avez envie de vous retrouver dans un espace convivial et profondément bienveillant, ces ateliers sont pour vous! Laissez-vous guider par les propositions de Mélissa et savourez la magie qui s’opère lorsqu’on laisse son intuition aux commandes de la création! En explorant une thématique différente chaque semaine, vous découvrirez un type de création qui vous plongera dans le moment présent et vous dynamisera! Regardez l’invitation de Mélissa, votre animatrice, dans cette vidéo.

Les ateliers sont d’une durée de 75 minutes et sont répartis en 4 phases :

1. Présentation du thème du jour et de l’approche créative.
2. Méditation guidée par Mélissa en lien avec le thème.
3. Période de création individuelle.
4. Partage de la création avec le groupe (facultatif, si vous êtes à l’aise).

Vous pourrez participer gratuitement à l’une ou plusieurs rencontres : le lien Zoom est le même pour chaque rencontre.

Disponible en différé
Bien que la présence au moment de l’atelier soit encouragée, notamment pour la richesse des partages à la fin, nous comprenons que ce n’est pas toujours possible de vous joindre en direct! Nous vous offrons donc une nouveauté cet automne : l’accès aux enregistrements des séances! Vous devez être inscrit·e à la session pour obtenir le lien vers les enregistrements. Prenez note que les enregistrements ne comprendront pas l’espace de partage à la fin de la séance pour préserver l’intimité de cette partie de l’atelier.

« La migraine fait partie intégrante de notre vie. Mais comme le dit Mélissa : nous ne sommes pas la migraine! Nous sommes beaucoup plus que ça, une personne à part entière. Ces ateliers me permettent de me retrouver, de focuser sur du beau. Parfois, sortir le moins beau pour évoluer vers la douceur. Les partages sont merveilleux, ça fait un bien fou! » – Participante, printemps 2023

Matériel requis :

• Un cahier ou des feuilles blanches pour déposer vos créations;
• Des magazines;
• Des ciseaux;
• De la colle;
• Le/les médium(s) que vous avez à votre disposition : crayons de couleur, peinture, aquarelle, etc.

Vous aimeriez expérimenter la formule des ateliers ou vous avez tellement hâte au début de la session que l’attente est interminable? Glissez-vous dans un petit exercice de création de moins de 10 minutes avec Mélissa dès maintenant.

Veuillez remplir le formulaire d’inscription ci-dessous. Le lien Zoom vous sera envoyé par courriel.

À propos de Mélissa Mitchell, animatrice

La fructueuse carrière en événementiel de Mélissa a été abruptement interrompue par une condition de migraine chronique à l’âge de 32 ans. Au cours des 9 dernières années, Mélissa a découvert dans la création intuitive un exutoire pour mieux vivre avec sa condition et comprendre ses besoins et désirs profonds. Fascinée de voir combien ses créations recelaient de précieux messages pour réinventer sa vie, Mélissa a assisté à de nombreux ateliers de création intuitive avant de lancer ses propres ateliers en 2021. Après avoir animé plus d’une cinquantaine d’ateliers, la douce et dynamique animatrice se distingue par le cocon bienveillant qu’elle installe dans ses ateliers et sa grande imagination pour offrir toujours de nouvelles propositions.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 10 rencontres pour apprendre à utiliser la méditation en parallèle avec le mouvement GYROKINESIS®. 

Ce cours est un bon mariage entre la méditation et le mouvement GYROKINESIS® et s’inscrit dans les recommandations en matière d’habitudes de vie valorisant l’activité physique, les respirations et la méditation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent la diminution des tensions et des douleurs musculaires et la régulation du système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Le but est aussi de détendre l’esprit et de retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur. La méthode s’adapte à la personne, quelle que soit sa condition.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les lundis de 19h à 20h : du 7 octobre au 9 décembre 2024 – 10 séances

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire 

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mardis de 10h30 à 11h30 : du 1er octobre au 3 décembre 2024 – 10 séances       

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

En route vers le mieux-être

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mercredis de 11h à 12h15 : du 9 octobre au 27 novembre 2024 – 8 séances

➡️cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Ateliers de création intuitive : voyage léger au cœur de soi

Vous aimez créer, mais ne prenez pas le temps de le faire? Vous trouvez que vous n’avez pas assez de talent pour oser mettre de la couleur sur une feuille? L’anxiété de performance ou le perfectionnisme bloque votre élan créateur? Prendre du temps pour créer vous semble futile? Vous souhaitez découvrir une approche de création totalement libre, axée sur le plaisir, sans aucune attente de résultat hormis celui de connecter avec vous-même? Vous avez envie de briser l’isolement créé par la migraine ou les céphalées et tisser des liens avec des gens qui vous comprennent?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions et que vous avez envie de vous retrouver dans un espace convivial et profondément bienveillant, ces ateliers sont pour vous! Laissez-vous guider par les propositions de Mélissa et savourez la magie qui s’opère lorsqu’on laisse son intuition aux commandes de la création! En explorant une thématique différente chaque semaine, vous découvrirez un type de création qui vous plongera dans le moment présent et vous dynamisera! Regardez l’invitation de Mélissa, votre animatrice, dans cette vidéo.

Les ateliers sont d’une durée de 75 minutes et sont répartis en 4 phases :

1. Présentation du thème du jour et de l’approche créative.
2. Méditation guidée par Mélissa en lien avec le thème.
3. Période de création individuelle.
4. Partage de la création avec le groupe (facultatif, si vous êtes à l’aise).

Vous pourrez participer gratuitement à l’une ou plusieurs rencontres : le lien Zoom est le même pour chaque rencontre.

Disponible en différé
Bien que la présence au moment de l’atelier soit encouragée, notamment pour la richesse des partages à la fin, nous comprenons que ce n’est pas toujours possible de vous joindre en direct! Nous vous offrons donc une nouveauté cet automne : l’accès aux enregistrements des séances! Vous devez être inscrit·e à la session pour obtenir le lien vers les enregistrements. Prenez note que les enregistrements ne comprendront pas l’espace de partage à la fin de la séance pour préserver l’intimité de cette partie de l’atelier.

« La migraine fait partie intégrante de notre vie. Mais comme le dit Mélissa : nous ne sommes pas la migraine! Nous sommes beaucoup plus que ça, une personne à part entière. Ces ateliers me permettent de me retrouver, de focuser sur du beau. Parfois, sortir le moins beau pour évoluer vers la douceur. Les partages sont merveilleux, ça fait un bien fou! » – Participante, printemps 2023

Matériel requis :

• Un cahier ou des feuilles blanches pour déposer vos créations;
• Des magazines;
• Des ciseaux;
• De la colle;
• Le/les médium(s) que vous avez à votre disposition : crayons de couleur, peinture, aquarelle, etc.

Vous aimeriez expérimenter la formule des ateliers ou vous avez tellement hâte au début de la session que l’attente est interminable? Glissez-vous dans un petit exercice de création de moins de 10 minutes avec Mélissa dès maintenant.

Veuillez remplir le formulaire d’inscription ci-dessous. Le lien Zoom vous sera envoyé par courriel.

À propos de Mélissa Mitchell, animatrice

La fructueuse carrière en événementiel de Mélissa a été abruptement interrompue par une condition de migraine chronique à l’âge de 32 ans. Au cours des 9 dernières années, Mélissa a découvert dans la création intuitive un exutoire pour mieux vivre avec sa condition et comprendre ses besoins et désirs profonds. Fascinée de voir combien ses créations recelaient de précieux messages pour réinventer sa vie, Mélissa a assisté à de nombreux ateliers de création intuitive avant de lancer ses propres ateliers en 2021. Après avoir animé plus d’une cinquantaine d’ateliers, la douce et dynamique animatrice se distingue par le cocon bienveillant qu’elle installe dans ses ateliers et sa grande imagination pour offrir toujours de nouvelles propositions.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 10 rencontres pour apprendre à utiliser la méditation en parallèle avec le mouvement GYROKINESIS®. 

Ce cours est un bon mariage entre la méditation et le mouvement GYROKINESIS® et s’inscrit dans les recommandations en matière d’habitudes de vie valorisant l’activité physique, les respirations et la méditation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent la diminution des tensions et des douleurs musculaires et la régulation du système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Le but est aussi de détendre l’esprit et de retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur. La méthode s’adapte à la personne, quelle que soit sa condition.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les lundis de 19h à 20h : du 7 octobre au 9 décembre 2024 – 10 séances

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire 

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mardis de 10h30 à 11h30 : du 1er octobre au 3 décembre 2024 – 10 séances       

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

En route vers le mieux-être

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mercredis de 11h à 12h15 : du 9 octobre au 27 novembre 2024 – 8 séances

➡️cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Ateliers de création intuitive : voyage léger au cœur de soi

Vous aimez créer, mais ne prenez pas le temps de le faire? Vous trouvez que vous n’avez pas assez de talent pour oser mettre de la couleur sur une feuille? L’anxiété de performance ou le perfectionnisme bloque votre élan créateur? Prendre du temps pour créer vous semble futile? Vous souhaitez découvrir une approche de création totalement libre, axée sur le plaisir, sans aucune attente de résultat hormis celui de connecter avec vous-même? Vous avez envie de briser l’isolement créé par la migraine ou les céphalées et tisser des liens avec des gens qui vous comprennent?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions et que vous avez envie de vous retrouver dans un espace convivial et profondément bienveillant, ces ateliers sont pour vous! Laissez-vous guider par les propositions de Mélissa et savourez la magie qui s’opère lorsqu’on laisse son intuition aux commandes de la création! En explorant une thématique différente chaque semaine, vous découvrirez un type de création qui vous plongera dans le moment présent et vous dynamisera! Regardez l’invitation de Mélissa, votre animatrice, dans cette vidéo.

Les ateliers sont d’une durée de 75 minutes et sont répartis en 4 phases :

1. Présentation du thème du jour et de l’approche créative.
2. Méditation guidée par Mélissa en lien avec le thème.
3. Période de création individuelle.
4. Partage de la création avec le groupe (facultatif, si vous êtes à l’aise).

Vous pourrez participer gratuitement à l’une ou plusieurs rencontres : le lien Zoom est le même pour chaque rencontre.

Disponible en différé
Bien que la présence au moment de l’atelier soit encouragée, notamment pour la richesse des partages à la fin, nous comprenons que ce n’est pas toujours possible de vous joindre en direct! Nous vous offrons donc une nouveauté cet automne : l’accès aux enregistrements des séances! Vous devez être inscrit·e à la session pour obtenir le lien vers les enregistrements. Prenez note que les enregistrements ne comprendront pas l’espace de partage à la fin de la séance pour préserver l’intimité de cette partie de l’atelier.

« La migraine fait partie intégrante de notre vie. Mais comme le dit Mélissa : nous ne sommes pas la migraine! Nous sommes beaucoup plus que ça, une personne à part entière. Ces ateliers me permettent de me retrouver, de focuser sur du beau. Parfois, sortir le moins beau pour évoluer vers la douceur. Les partages sont merveilleux, ça fait un bien fou! » – Participante, printemps 2023

Matériel requis :

• Un cahier ou des feuilles blanches pour déposer vos créations;
• Des magazines;
• Des ciseaux;
• De la colle;
• Le/les médium(s) que vous avez à votre disposition : crayons de couleur, peinture, aquarelle, etc.

Vous aimeriez expérimenter la formule des ateliers ou vous avez tellement hâte au début de la session que l’attente est interminable? Glissez-vous dans un petit exercice de création de moins de 10 minutes avec Mélissa dès maintenant.

Veuillez remplir le formulaire d’inscription ci-dessous. Le lien Zoom vous sera envoyé par courriel.

À propos de Mélissa Mitchell, animatrice

La fructueuse carrière en événementiel de Mélissa a été abruptement interrompue par une condition de migraine chronique à l’âge de 32 ans. Au cours des 9 dernières années, Mélissa a découvert dans la création intuitive un exutoire pour mieux vivre avec sa condition et comprendre ses besoins et désirs profonds. Fascinée de voir combien ses créations recelaient de précieux messages pour réinventer sa vie, Mélissa a assisté à de nombreux ateliers de création intuitive avant de lancer ses propres ateliers en 2021. Après avoir animé plus d’une cinquantaine d’ateliers, la douce et dynamique animatrice se distingue par le cocon bienveillant qu’elle installe dans ses ateliers et sa grande imagination pour offrir toujours de nouvelles propositions.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 10 rencontres pour apprendre à utiliser la méditation en parallèle avec le mouvement GYROKINESIS®. 

Ce cours est un bon mariage entre la méditation et le mouvement GYROKINESIS® et s’inscrit dans les recommandations en matière d’habitudes de vie valorisant l’activité physique, les respirations et la méditation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent la diminution des tensions et des douleurs musculaires et la régulation du système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Le but est aussi de détendre l’esprit et de retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur. La méthode s’adapte à la personne, quelle que soit sa condition.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les lundis de 19h à 20h : du 7 octobre au 9 décembre 2024 – 10 séances

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire 

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mardis de 10h30 à 11h30 : du 1er octobre au 3 décembre 2024 – 10 séances       

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

En route vers le mieux-être

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mercredis de 11h à 12h15 : du 9 octobre au 27 novembre 2024 – 8 séances

➡️cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Ateliers de création intuitive : voyage léger au cœur de soi

Vous aimez créer, mais ne prenez pas le temps de le faire? Vous trouvez que vous n’avez pas assez de talent pour oser mettre de la couleur sur une feuille? L’anxiété de performance ou le perfectionnisme bloque votre élan créateur? Prendre du temps pour créer vous semble futile? Vous souhaitez découvrir une approche de création totalement libre, axée sur le plaisir, sans aucune attente de résultat hormis celui de connecter avec vous-même? Vous avez envie de briser l’isolement créé par la migraine ou les céphalées et tisser des liens avec des gens qui vous comprennent?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions et que vous avez envie de vous retrouver dans un espace convivial et profondément bienveillant, ces ateliers sont pour vous! Laissez-vous guider par les propositions de Mélissa et savourez la magie qui s’opère lorsqu’on laisse son intuition aux commandes de la création! En explorant une thématique différente chaque semaine, vous découvrirez un type de création qui vous plongera dans le moment présent et vous dynamisera! Regardez l’invitation de Mélissa, votre animatrice, dans cette vidéo.

Les ateliers sont d’une durée de 75 minutes et sont répartis en 4 phases :

1. Présentation du thème du jour et de l’approche créative.
2. Méditation guidée par Mélissa en lien avec le thème.
3. Période de création individuelle.
4. Partage de la création avec le groupe (facultatif, si vous êtes à l’aise).

Vous pourrez participer gratuitement à l’une ou plusieurs rencontres : le lien Zoom est le même pour chaque rencontre.

Disponible en différé
Bien que la présence au moment de l’atelier soit encouragée, notamment pour la richesse des partages à la fin, nous comprenons que ce n’est pas toujours possible de vous joindre en direct! Nous vous offrons donc une nouveauté cet automne : l’accès aux enregistrements des séances! Vous devez être inscrit·e à la session pour obtenir le lien vers les enregistrements. Prenez note que les enregistrements ne comprendront pas l’espace de partage à la fin de la séance pour préserver l’intimité de cette partie de l’atelier.

« La migraine fait partie intégrante de notre vie. Mais comme le dit Mélissa : nous ne sommes pas la migraine! Nous sommes beaucoup plus que ça, une personne à part entière. Ces ateliers me permettent de me retrouver, de focuser sur du beau. Parfois, sortir le moins beau pour évoluer vers la douceur. Les partages sont merveilleux, ça fait un bien fou! » – Participante, printemps 2023

Matériel requis :

• Un cahier ou des feuilles blanches pour déposer vos créations;
• Des magazines;
• Des ciseaux;
• De la colle;
• Le/les médium(s) que vous avez à votre disposition : crayons de couleur, peinture, aquarelle, etc.

Vous aimeriez expérimenter la formule des ateliers ou vous avez tellement hâte au début de la session que l’attente est interminable? Glissez-vous dans un petit exercice de création de moins de 10 minutes avec Mélissa dès maintenant.

Veuillez remplir le formulaire d’inscription ci-dessous. Le lien Zoom vous sera envoyé par courriel.

À propos de Mélissa Mitchell, animatrice

La fructueuse carrière en événementiel de Mélissa a été abruptement interrompue par une condition de migraine chronique à l’âge de 32 ans. Au cours des 9 dernières années, Mélissa a découvert dans la création intuitive un exutoire pour mieux vivre avec sa condition et comprendre ses besoins et désirs profonds. Fascinée de voir combien ses créations recelaient de précieux messages pour réinventer sa vie, Mélissa a assisté à de nombreux ateliers de création intuitive avant de lancer ses propres ateliers en 2021. Après avoir animé plus d’une cinquantaine d’ateliers, la douce et dynamique animatrice se distingue par le cocon bienveillant qu’elle installe dans ses ateliers et sa grande imagination pour offrir toujours de nouvelles propositions.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 10 rencontres pour apprendre à utiliser la méditation en parallèle avec le mouvement GYROKINESIS®. 

Ce cours est un bon mariage entre la méditation et le mouvement GYROKINESIS® et s’inscrit dans les recommandations en matière d’habitudes de vie valorisant l’activité physique, les respirations et la méditation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent la diminution des tensions et des douleurs musculaires et la régulation du système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Le but est aussi de détendre l’esprit et de retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur. La méthode s’adapte à la personne, quelle que soit sa condition.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les lundis de 19h à 20h : du 7 octobre au 9 décembre 2024 – 10 séances

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire 

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mardis de 10h30 à 11h30 : du 1er octobre au 3 décembre 2024 – 10 séances       

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

En route vers le mieux-être

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mercredis de 11h à 12h15 : du 9 octobre au 27 novembre 2024 – 8 séances

➡️cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Ateliers de création intuitive : voyage léger au cœur de soi

Vous aimez créer, mais ne prenez pas le temps de le faire? Vous trouvez que vous n’avez pas assez de talent pour oser mettre de la couleur sur une feuille? L’anxiété de performance ou le perfectionnisme bloque votre élan créateur? Prendre du temps pour créer vous semble futile? Vous souhaitez découvrir une approche de création totalement libre, axée sur le plaisir, sans aucune attente de résultat hormis celui de connecter avec vous-même? Vous avez envie de briser l’isolement créé par la migraine ou les céphalées et tisser des liens avec des gens qui vous comprennent?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions et que vous avez envie de vous retrouver dans un espace convivial et profondément bienveillant, ces ateliers sont pour vous! Laissez-vous guider par les propositions de Mélissa et savourez la magie qui s’opère lorsqu’on laisse son intuition aux commandes de la création! En explorant une thématique différente chaque semaine, vous découvrirez un type de création qui vous plongera dans le moment présent et vous dynamisera! Regardez l’invitation de Mélissa, votre animatrice, dans cette vidéo.

Les ateliers sont d’une durée de 75 minutes et sont répartis en 4 phases :

1. Présentation du thème du jour et de l’approche créative.
2. Méditation guidée par Mélissa en lien avec le thème.
3. Période de création individuelle.
4. Partage de la création avec le groupe (facultatif, si vous êtes à l’aise).

Vous pourrez participer gratuitement à l’une ou plusieurs rencontres : le lien Zoom est le même pour chaque rencontre.

Disponible en différé
Bien que la présence au moment de l’atelier soit encouragée, notamment pour la richesse des partages à la fin, nous comprenons que ce n’est pas toujours possible de vous joindre en direct! Nous vous offrons donc une nouveauté cet automne : l’accès aux enregistrements des séances! Vous devez être inscrit·e à la session pour obtenir le lien vers les enregistrements. Prenez note que les enregistrements ne comprendront pas l’espace de partage à la fin de la séance pour préserver l’intimité de cette partie de l’atelier.

« La migraine fait partie intégrante de notre vie. Mais comme le dit Mélissa : nous ne sommes pas la migraine! Nous sommes beaucoup plus que ça, une personne à part entière. Ces ateliers me permettent de me retrouver, de focuser sur du beau. Parfois, sortir le moins beau pour évoluer vers la douceur. Les partages sont merveilleux, ça fait un bien fou! » – Participante, printemps 2023

Matériel requis :

• Un cahier ou des feuilles blanches pour déposer vos créations;
• Des magazines;
• Des ciseaux;
• De la colle;
• Le/les médium(s) que vous avez à votre disposition : crayons de couleur, peinture, aquarelle, etc.

Vous aimeriez expérimenter la formule des ateliers ou vous avez tellement hâte au début de la session que l’attente est interminable? Glissez-vous dans un petit exercice de création de moins de 10 minutes avec Mélissa dès maintenant.

Veuillez remplir le formulaire d’inscription ci-dessous. Le lien Zoom vous sera envoyé par courriel.

À propos de Mélissa Mitchell, animatrice

La fructueuse carrière en événementiel de Mélissa a été abruptement interrompue par une condition de migraine chronique à l’âge de 32 ans. Au cours des 9 dernières années, Mélissa a découvert dans la création intuitive un exutoire pour mieux vivre avec sa condition et comprendre ses besoins et désirs profonds. Fascinée de voir combien ses créations recelaient de précieux messages pour réinventer sa vie, Mélissa a assisté à de nombreux ateliers de création intuitive avant de lancer ses propres ateliers en 2021. Après avoir animé plus d’une cinquantaine d’ateliers, la douce et dynamique animatrice se distingue par le cocon bienveillant qu’elle installe dans ses ateliers et sa grande imagination pour offrir toujours de nouvelles propositions.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 10 rencontres pour apprendre à utiliser la méditation en parallèle avec le mouvement GYROKINESIS®. 

Ce cours est un bon mariage entre la méditation et le mouvement GYROKINESIS® et s’inscrit dans les recommandations en matière d’habitudes de vie valorisant l’activité physique, les respirations et la méditation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent la diminution des tensions et des douleurs musculaires et la régulation du système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Le but est aussi de détendre l’esprit et de retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur. La méthode s’adapte à la personne, quelle que soit sa condition.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les lundis de 19h à 20h : du 7 octobre au 9 décembre 2024 – 10 séances

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire 

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mardis de 10h30 à 11h30 : du 1er octobre au 3 décembre 2024 – 10 séances       

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

En route vers le mieux-être

La physiothérapeute Lucie Blais propose un programme de 8 séances et conçu spécialement pour les personnes qui vivent avec la migraine ou des céphalées.

L’objectif du programme est de donner des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées pour :

• Diminuer la tension et la douleur en bougeant au moyen d’exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, afin de mieux la contrôler.
• Mieux comprendre comment doser, ajuster et augmenter les activités.
• Mieux maintenir la motivation.
• Reconnaître les activités bénéfiques.

Le programme virtuel s’adresse aux personnes peu actives qui y trouveront un point de départ adapté à leur condition. Les personnes plus actives qui désirent participer obtiendront des outils pour se soulager et diminuer la tension. 

L’activité se tiendra en groupe sur Zoom, les mercredis, de 11h à 12h15. Les séances sont enregistrées et disponibles en différé pendant toute la durée du programme.

La participation aux exercices est libre. Bien que l’utilisation de la caméra soit recommandée, elle demeure à la discrétion de chaque participant·e.

Lucie vous propose un premier niveau d’exercices pour : 

• Libérer les fascias et faire des automassages
• Améliorer la respiration 
• Augmenter le calme et la détente
• Bouger en facilité
• Améliorer la posture
• Améliorer la marche
• Améliorer le système nerveux

Ces exercices alternent avec de l’enseignement et des pistes de réflexion sur les éléments suivants :

• Comment doser et augmenter progressivement les activités
• Comment établir des objectifs
• Comment augmenter la motivation
• Le fonctionnement de la douleur et ce qui la modifie
• Reconnaître les habitudes face à la douleur
• Les différents types de fatigue et comment y faire face

Programme approfondi

Un niveau 2 de six séances sera offert aux participant·es qui ont complété le programme de base. Surveillez les prochaines périodes d’inscription.

Survol du niveau 2

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Qui est Lucie Blais

Lucie Blais est physiothérapeute. Son intérêt pour le traitement de la douleur et les nombreuses formations qu’elle a suivies lui ont permis de développer une approche personnelle et une grande expertise auprès de la clientèle vivant avec la douleur.

Son approche se caractérise par la collaboration avec ses clients, le partage de ses connaissances et le souci de stimuler l’autonomie des gens dans leur cheminement. Elle utilise son expérience de physiothérapeute, son propre vécu avec une période d’incapacité et ses connaissances, appuyées par les données probantes, pour inciter les participants à s’impliquer activement dans leur récupération au moyen d’enseignements, de réflexions, d’exercices physiques et de partages.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mercredis de 11h à 12h15 : du 9 octobre au 27 novembre 2024 – 8 séances

➡️cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Ateliers de création intuitive : voyage léger au cœur de soi

Vous aimez créer, mais ne prenez pas le temps de le faire? Vous trouvez que vous n’avez pas assez de talent pour oser mettre de la couleur sur une feuille? L’anxiété de performance ou le perfectionnisme bloque votre élan créateur? Prendre du temps pour créer vous semble futile? Vous souhaitez découvrir une approche de création totalement libre, axée sur le plaisir, sans aucune attente de résultat hormis celui de connecter avec vous-même? Vous avez envie de briser l’isolement créé par la migraine ou les céphalées et tisser des liens avec des gens qui vous comprennent?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions et que vous avez envie de vous retrouver dans un espace convivial et profondément bienveillant, ces ateliers sont pour vous! Laissez-vous guider par les propositions de Mélissa et savourez la magie qui s’opère lorsqu’on laisse son intuition aux commandes de la création! En explorant une thématique différente chaque semaine, vous découvrirez un type de création qui vous plongera dans le moment présent et vous dynamisera! Regardez l’invitation de Mélissa, votre animatrice, dans cette vidéo.

Les ateliers sont d’une durée de 75 minutes et sont répartis en 4 phases :

1. Présentation du thème du jour et de l’approche créative.
2. Méditation guidée par Mélissa en lien avec le thème.
3. Période de création individuelle.
4. Partage de la création avec le groupe (facultatif, si vous êtes à l’aise).

Vous pourrez participer gratuitement à l’une ou plusieurs rencontres : le lien Zoom est le même pour chaque rencontre.

Disponible en différé
Bien que la présence au moment de l’atelier soit encouragée, notamment pour la richesse des partages à la fin, nous comprenons que ce n’est pas toujours possible de vous joindre en direct! Nous vous offrons donc une nouveauté cet automne : l’accès aux enregistrements des séances! Vous devez être inscrit·e à la session pour obtenir le lien vers les enregistrements. Prenez note que les enregistrements ne comprendront pas l’espace de partage à la fin de la séance pour préserver l’intimité de cette partie de l’atelier.

« La migraine fait partie intégrante de notre vie. Mais comme le dit Mélissa : nous ne sommes pas la migraine! Nous sommes beaucoup plus que ça, une personne à part entière. Ces ateliers me permettent de me retrouver, de focuser sur du beau. Parfois, sortir le moins beau pour évoluer vers la douceur. Les partages sont merveilleux, ça fait un bien fou! » – Participante, printemps 2023

Matériel requis :

• Un cahier ou des feuilles blanches pour déposer vos créations;
• Des magazines;
• Des ciseaux;
• De la colle;
• Le/les médium(s) que vous avez à votre disposition : crayons de couleur, peinture, aquarelle, etc.

Vous aimeriez expérimenter la formule des ateliers ou vous avez tellement hâte au début de la session que l’attente est interminable? Glissez-vous dans un petit exercice de création de moins de 10 minutes avec Mélissa dès maintenant.

Veuillez remplir le formulaire d’inscription ci-dessous. Le lien Zoom vous sera envoyé par courriel.

À propos de Mélissa Mitchell, animatrice

La fructueuse carrière en événementiel de Mélissa a été abruptement interrompue par une condition de migraine chronique à l’âge de 32 ans. Au cours des 9 dernières années, Mélissa a découvert dans la création intuitive un exutoire pour mieux vivre avec sa condition et comprendre ses besoins et désirs profonds. Fascinée de voir combien ses créations recelaient de précieux messages pour réinventer sa vie, Mélissa a assisté à de nombreux ateliers de création intuitive avant de lancer ses propres ateliers en 2021. Après avoir animé plus d’une cinquantaine d’ateliers, la douce et dynamique animatrice se distingue par le cocon bienveillant qu’elle installe dans ses ateliers et sa grande imagination pour offrir toujours de nouvelles propositions.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 10 rencontres pour apprendre à utiliser la méditation en parallèle avec le mouvement GYROKINESIS®. 

Ce cours est un bon mariage entre la méditation et le mouvement GYROKINESIS® et s’inscrit dans les recommandations en matière d’habitudes de vie valorisant l’activité physique, les respirations et la méditation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent la diminution des tensions et des douleurs musculaires et la régulation du système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Le but est aussi de détendre l’esprit et de retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur. La méthode s’adapte à la personne, quelle que soit sa condition.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les lundis de 19h à 20h : du 7 octobre au 9 décembre 2024 – 10 séances

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire 

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Migraine Québec vous invite à participer à des rencontres pour apprendre à utiliser la méthode GYROKINESIS®. Ce groupe privé permet aux participant·es de bénéficier de la nature évolutive de  la méthode GYROKINESIS® au fil des semaines.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS® est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent non seulement à détendre l’esprit, mais aussi à retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les mardis de 10h30 à 11h30 : du 1er octobre au 3 décembre 2024 – 10 séances       

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Ateliers de création intuitive : voyage léger au cœur de soi

Vous aimez créer, mais ne prenez pas le temps de le faire? Vous trouvez que vous n’avez pas assez de talent pour oser mettre de la couleur sur une feuille? L’anxiété de performance ou le perfectionnisme bloque votre élan créateur? Prendre du temps pour créer vous semble futile? Vous souhaitez découvrir une approche de création totalement libre, axée sur le plaisir, sans aucune attente de résultat hormis celui de connecter avec vous-même? Vous avez envie de briser l’isolement créé par la migraine ou les céphalées et tisser des liens avec des gens qui vous comprennent?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions et que vous avez envie de vous retrouver dans un espace convivial et profondément bienveillant, ces ateliers sont pour vous! Laissez-vous guider par les propositions de Mélissa et savourez la magie qui s’opère lorsqu’on laisse son intuition aux commandes de la création! En explorant une thématique différente chaque semaine, vous découvrirez un type de création qui vous plongera dans le moment présent et vous dynamisera! Regardez l’invitation de Mélissa, votre animatrice, dans cette vidéo.

Les ateliers sont d’une durée de 75 minutes et sont répartis en 4 phases :

1. Présentation du thème du jour et de l’approche créative.
2. Méditation guidée par Mélissa en lien avec le thème.
3. Période de création individuelle.
4. Partage de la création avec le groupe (facultatif, si vous êtes à l’aise).

Vous pourrez participer gratuitement à l’une ou plusieurs rencontres : le lien Zoom est le même pour chaque rencontre.

Disponible en différé
Bien que la présence au moment de l’atelier soit encouragée, notamment pour la richesse des partages à la fin, nous comprenons que ce n’est pas toujours possible de vous joindre en direct! Nous vous offrons donc une nouveauté cet automne : l’accès aux enregistrements des séances! Vous devez être inscrit·e à la session pour obtenir le lien vers les enregistrements. Prenez note que les enregistrements ne comprendront pas l’espace de partage à la fin de la séance pour préserver l’intimité de cette partie de l’atelier.

« La migraine fait partie intégrante de notre vie. Mais comme le dit Mélissa : nous ne sommes pas la migraine! Nous sommes beaucoup plus que ça, une personne à part entière. Ces ateliers me permettent de me retrouver, de focuser sur du beau. Parfois, sortir le moins beau pour évoluer vers la douceur. Les partages sont merveilleux, ça fait un bien fou! » – Participante, printemps 2023

Matériel requis :

• Un cahier ou des feuilles blanches pour déposer vos créations;
• Des magazines;
• Des ciseaux;
• De la colle;
• Le/les médium(s) que vous avez à votre disposition : crayons de couleur, peinture, aquarelle, etc.

Vous aimeriez expérimenter la formule des ateliers ou vous avez tellement hâte au début de la session que l’attente est interminable? Glissez-vous dans un petit exercice de création de moins de 10 minutes avec Mélissa dès maintenant.

Veuillez remplir le formulaire d’inscription ci-dessous. Le lien Zoom vous sera envoyé par courriel.

À propos de Mélissa Mitchell, animatrice

La fructueuse carrière en événementiel de Mélissa a été abruptement interrompue par une condition de migraine chronique à l’âge de 32 ans. Au cours des 9 dernières années, Mélissa a découvert dans la création intuitive un exutoire pour mieux vivre avec sa condition et comprendre ses besoins et désirs profonds. Fascinée de voir combien ses créations recelaient de précieux messages pour réinventer sa vie, Mélissa a assisté à de nombreux ateliers de création intuitive avant de lancer ses propres ateliers en 2021. Après avoir animé plus d’une cinquantaine d’ateliers, la douce et dynamique animatrice se distingue par le cocon bienveillant qu’elle installe dans ses ateliers et sa grande imagination pour offrir toujours de nouvelles propositions.

Migraine Québec vous invite à participer à une session de 10 rencontres pour apprendre à utiliser la méditation en parallèle avec le mouvement GYROKINESIS®. 

Ce cours est un bon mariage entre la méditation et le mouvement GYROKINESIS® et s’inscrit dans les recommandations en matière d’habitudes de vie valorisant l’activité physique, les respirations et la méditation en pleine conscience.

Qu’est-ce que la méthode GYROKINESIS®?

La méthode GYROKINESIS®  est composée de mouvements fluides et circulaires qui favorisent l’engagement de toutes les parties du corps de façon globale. Ces mouvements doux sont exécutés en pleine conscience, avec des respirations qui favorisent une oxygénation optimale et qui permettent de détendre le système nerveux, de mieux s’écouter et de retrouver le plaisir de bouger. C’est la sensation de « revenir à la maison » dans son propre corps.

Ces séances de mouvements visent la diminution des tensions et des douleurs musculaires et la régulation du système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Le but est aussi de détendre l’esprit et de retrouver l’énergie dans le corps et ainsi à mieux gérer les épisodes de douleur associées à la migraine et aux céphalées. Au fil du temps et de la pratique, la personne participante pourra constater une meilleure stabilité du corps, davantage de mobilité et un plus grand calme intérieur. La méthode s’adapte à la personne, quelle que soit sa condition.

Vous pouvez déjà vous familiariser avec cette méthode en visionnant les capsules vidéo sur notre chaîne YouTube.

Qui est Maryse Loranger?

Maryse Loranger, M.Sc.Kinésiologie et enseignante certifiée des Méthodes GYROTONIC® et GYROKINESIS® est coordonnatrice de projets spéciaux d’éducation et de sensibilisation ainsi que blogueuse pour Migraine Québec.

Vivant avec la migraine chronique depuis de nombreuses années, Maryse souhaite offrir aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées, des outils et des stratégies pour prévenir et gérer la douleur. Elle a d’ailleurs découvert la méthode GYROKINESIS® en 2011. Dès les premiers mois de pratique, elle a ressenti une grande différence dans son corps : diminution des tensions et des douleurs musculaires, plus de mobilité, retour de son énergie et de sa vitalité, aisance de mouvements dans la vie de tous les jours et sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Elle souhaite maintenant transmettre ce bien-être aux autres.

Maryse partage beaucoup de contenu sur le site Internet et les réseaux sociaux de Migraine Québec. Grâce à de nombreuses capsules vidéos diffusées notamment sur notre chaîne YouTube, elle propose des séances de méditation et de mouvement doux et fluides, accompagnées d’explications.

Procédure d’inscription

Exceptionnellement pour la session d’automne 2024, la procédure d’inscription est différente puisque nous sommes en attente de notre nouveau site internet.

🗓️ Les lundis de 19h à 20h : du 7 octobre au 9 décembre 2024 – 10 séances

➡️ Cliquez ici pour vous inscrire 

Voici les étapes à suivre :

1) Remplissez le formulaire d’inscription de type « Google Form » en cliquant sur le lien ci-dessus. Vous n’avez pas besoin d’un compte Google pour remplir le formulaire.

2) Nous vous enverrons une facture PayPal par courriel que vous devrez payer en suivant les indications qui s’y retrouveront. Notre équipe vous enverra ce courriel durant les heures de bureau en semaine.

3) Vous devez faire le paiement afin de réserver votre place. Ensuite, vous recevrez un courriel de confirmation d’inscription avec les détails concernant votre session d’automne ainsi que le lien zoom.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.

Ateliers de création intuitive : voyage léger au cœur de soi

Vous aimez créer, mais ne prenez pas le temps de le faire? Vous trouvez que vous n’avez pas assez de talent pour oser mettre de la couleur sur une feuille? L’anxiété de performance ou le perfectionnisme bloque votre élan créateur? Prendre du temps pour créer vous semble futile? Vous souhaitez découvrir une approche de création totalement libre, axée sur le plaisir, sans aucune attente de résultat hormis celui de connecter avec vous-même? Vous avez envie de briser l’isolement créé par la migraine ou les céphalées et tisser des liens avec des gens qui vous comprennent?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions et que vous avez envie de vous retrouver dans un espace convivial et profondément bienveillant, ces ateliers sont pour vous! Laissez-vous guider par les propositions de Mélissa et savourez la magie qui s’opère lorsqu’on laisse son intuition aux commandes de la création! En explorant une thématique différente chaque semaine, vous découvrirez un type de création qui vous plongera dans le moment présent et vous dynamisera! Regardez l’invitation de Mélissa, votre animatrice, dans cette vidéo.

Les ateliers sont d’une durée de 75 minutes et sont répartis en 4 phases :

1. Présentation du thème du jour et de l’approche créative.
2. Méditation guidée par Mélissa en lien avec le thème.
3. Période de création individuelle.
4. Partage de la création avec le groupe (facultatif, si vous êtes à l’aise).

Vous pourrez participer gratuitement à l’une ou plusieurs rencontres : le lien Zoom est le même pour chaque rencontre.

Disponible en différé
Bien que la présence au moment de l’atelier soit encouragée, notamment pour la richesse des partages à la fin, nous comprenons que ce n’est pas toujours possible de vous joindre en direct! Nous vous offrons donc une nouveauté cet automne : l’accès aux enregistrements des séances! Vous devez être inscrit·e à la session pour obtenir le lien vers les enregistrements. Prenez note que les enregistrements ne comprendront pas l’espace de partage à la fin de la séance pour préserver l’intimité de cette partie de l’atelier.

« La migraine fait partie intégrante de notre vie. Mais comme le dit Mélissa : nous ne sommes pas la migraine! Nous sommes beaucoup plus que ça, une personne à part entière. Ces ateliers me permettent de me retrouver, de focuser sur du beau. Parfois, sortir le moins beau pour évoluer vers la douceur. Les partages sont merveilleux, ça fait un bien fou! » – Participante, printemps 2023

Matériel requis :

• Un cahier ou des feuilles blanches pour déposer vos créations;
• Des magazines;
• Des ciseaux;
• De la colle;
• Le/les médium(s) que vous avez à votre disposition : crayons de couleur, peinture, aquarelle, etc.

Vous aimeriez expérimenter la formule des ateliers ou vous avez tellement hâte au début de la session que l’attente est interminable? Glissez-vous dans un petit exercice de création de moins de 10 minutes avec Mélissa dès maintenant.

Veuillez remplir le formulaire d’inscription ci-dessous. Le lien Zoom vous sera envoyé par courriel.

À propos de Mélissa Mitchell, animatrice

La fructueuse carrière en événementiel de Mélissa a été abruptement interrompue par une condition de migraine chronique à l’âge de 32 ans. Au cours des 9 dernières années, Mélissa a découvert dans la création intuitive un exutoire pour mieux vivre avec sa condition et comprendre ses besoins et désirs profonds. Fascinée de voir combien ses créations recelaient de précieux messages pour réinventer sa vie, Mélissa a assisté à de nombreux ateliers de création intuitive avant de lancer ses propres ateliers en 2021. Après avoir animé plus d’une cinquantaine d’ateliers, la douce et dynamique animatrice se distingue par le cocon bienveillant qu’elle installe dans ses ateliers et sa grande imagination pour offrir toujours de nouvelles propositions.

Il est important de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit. C’est pourquoi nous vous invitons à participer à des cours de yoga doux virtuels hebdomadaires, les jeudis de 19 h à 19 h 30. Une occasion à toute notre communauté de se joindre sur Zoom.

Le cours est donné en français par notre professeure chevronnée, Marine Buton. Marine enseigne le yoga depuis plus de 8 ans à Montréal. Sa passion pour le yoga a commencé au secondaire, en suivant des cours sur des cassettes vidéos le matin avant de partir à l’école. Après plusieurs années de pratique, elle a décidé de faire sa première formation pour devenir professeure de yoga au studio de yoga Wanderlust. Depuis, elle a enseigné dans plusieurs studios à Montréal, a offert des cours corporatifs et cours privés, ainsi que des cours de yoga sur chaise aux personnes de 65 ans et plus. Toutes ces expériences lui ont permis de s’adapter à différentes clientèles et leurs besoins. Marine adapte ses cours pour les gens qui vivent avec la migraine ou des céphalées, et elle est à l’écoute de leurs besoins afin qu’ils aient une expérience agréable.

Même si les cours sont adaptés, il est par contre important de reconnaître vos limites et d’écouter votre corps.

Les cours sont enregistrés et partagés avec les participants pour une durée d’une semaine.

Équipements : une bouteille d’eau, un tapis pour être plus confortable et la proximité d’un mur ou d’une chaise pour un soutien dans les postures d’équilibre.

Optionnel : une brique ou un gros livre tel un dictionnaire. Une courroie, un foulard ou une ceinture flexible.

INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT!
Abonnez-vous ci-dessous à la liste d’envoi de Yoga doux, pour recevoir un rappel avec le lien Zoom par courriel le jour du cours.