Une invitation spéciale à ceux et celles qui ont suivi le niveau 1 du Programme d'enseignement et de mouvements doux! Cet hiver, nous vous proposons un niveau 2 qui vous permettra d'approfondir vos acquis.

L’objectif du programme est de fournir des outils simples et accessibles aux personnes vivant avec la migraine ou des céphalées afin de :

• Diminuer la tension et la douleur en pratiquant des exercices doux.
• Mieux comprendre le fonctionnement de la douleur, pour en améliorer le contrôle.
• Apprendre à doser, ajuster et augmenter les activités de manière appropriée.
• Mieux maintenir la motivation tout au long du processus.
• Reconnaître les activités bénéfiques pour la gestion des symptômes.

 

À découvrir dans le niveau 2

L'animatrice Lucie vous accompagnera dans la continuité de votre programme.

Exercices :

• Comment organiser les exercices
• Progresser les exercices

Suite de l’enseignement sur :

• La douleur
• Le système nerveux
• L’activité physique

Au cours des 6 séances, nous réaliserons des mouvements et des exercices doux. Plusieurs de ces mouvements se pratiquent debout ou assis, tandis que certains se font en position couchée.

 

Infos pratiques

• Activité virtuelle sur Zoom
• Jour : les mercredis à 11h
• Durée : 75 minutes
• Calendrier de la session : 15 janvier au 19 février 2025
• Nombre de cours : 6
• Coût suggéré de 40$ (minimum 20$)

 

Espace nécessaire :

• Un espace suffisant pour pouvoir vous coucher au sol.
• Assez de place pour rouler sur les côtés et étendre les bras en croix.

Matériel recommandé :

• Petite balle (de la taille d’une balle de golf, de ping-pong ou d’une superballe).
• Un drap que vous pourrez plier.
• Des serviettes à plier ou rouler pour soutenir ou mieux positionner la tête et les bras.
• Un tapis d’exercices ferme (ou mou, voire votre lit si vous préférez une surface plus douce).
• Un bloc de yoga, si vous en possédez un.
• Une chaise à roulettes, si vous en avez une.

Tenue vestimentaire : 

• Des vêtements souples et confortables (comme pour le yoga), idéalement de couleur différente de votre tapis d’exercices et de votre mur, et sans motifs, afin de nous aider à bien vous voir.
• Si nécessaire, un vêtement plus chaud ou une couverture pour garantir votre confort.

Nous avons hâte de vous retrouver pour cette belle expérience. Rejoignez-nous et prenez soin de vous!

 

Lucie Blais, physiothérapeute Forte d’une expertise en traitement de la douleur et du vécu personnel d'une période d’incapacité, Lucie se distingue par son approche collaborative et éducative. Elle encourage les participant·es à s’impliquer activement dans leur récupération grâce à des enseignements, des réflexions, des exercices physiques et des échanges.

 

Réservé aux membres

La programmation d'activités est réservée aux membres de Migraine Québec. L'adhésion est gratuite, renouvelable chaque année et prend seulement quelques minutes à remplir. → Devenir membre

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Pour toute autre question, consultez notre foire aux questions.

 

Fermeture durant le temps des fêtes

Notez que les bureaux de Migraine Québec sont fermés du 21 décembre au 5 janvier inclusivement. Notre équipe répondra à vos questions dès le lundi 6 janvier 2025.