Vous souhaitez apprendre à mieux gérer vos crises de migraine, étape par étape, en suivant la Démarche d'autogestion de la migraine?  Rejoignez nos rencontres d'accompagnement pour approfondir vos acquis et trouver des réponses à vos questions.

À chaque rencontre, nous explorerons un module de la Démarche d’autogestion de la migraine. L'objectif est de répondre à vos questions, d'analyser ensemble les exercices que vous avez faits et de vous soutenir dans la poursuite de votre démarche personnelle.

Les séances offriront aussi l'occasion de partager nos expériences et d'échanger nos stratégies. Votre participation active est donc encouragée!

Bienvenue à toutes les personnes qui ont participé aux Ateliers d'autogestion ou qui y sont inscrites cette session! Les rencontres d'accompagnement vous aideront à solidifier vos acquis.

 

Calendrier des séances

Venez aux rencontres dont les thèmes vous interpellent le plus! Les sujets et participant·es varieront à chaque rencontre.

Lundi 6 janvier 2025

• Module 1 : Mieux comprendre la migraine
  Les risques de chronicisation

Lundi 20 janvier 2025

• Module 2 : Observer la migraine
  Déclencheurs et prodrome

Lundi 3 février 2025

• Module 3 : Habitudes de vie protectrices
  Sommeil, alimentation, stress, posture

Lundi 17 février 2025

• Module 4 : Activités significatives
  Valeurs, adaptation d’une activité

Lundi 17 mars 2025

• Module 5 : La fatigue et la gestion de l’énergie
  Types de fatigue, horaire adaptable

Lundi 31 mars 2025

• Module 6 : Pensées et émotions
  Peur de la prochaine crise, anxiété liée aux déclencheurs, aborder la migraine avec ses proches.

 

Engagement requis

Pour profiter pleinement de ces rencontres, nous vous demandons de lire le module concerné et de compléter les exercices associés au moins 2 semaines avant chaque rencontre. Vous recevrez le module en question par courriel.

Le but des rencontres d'accompagnement n'est pas de revoir le contenu des modules. Il sera donc important de bien vous préparer si vous voulez tirer le maximum de bienfaits de ces séances.

Il n’est pas facile de changer nos habitudes de façon durable, mais ensemble, nous pouvons y arriver! L'accompagnement en groupe est un facteur qui peut nous y aider.

 

Infos pratiques

• Activité virtuelle sur Zoom
• Jour : Les lundis à 12h
• Durée : 1 heure
• Nombre de séances : 6
• Fréquence : Bi-mensuelle
• Coût : Gratuit
• Animation : Liz Ferland et Annie Ledoux

 

Qu'est-ce que la Démarche d'autogestion?

Le contenu de ces séances est issu de la Démarche d'autogestion de la migraine, un programme unique au Québec et basé sur les approches non pharmacologiques pour apaiser la migraine.

La Démarche se veut un complément à votre suivi médical. Elle vous invite à réfléchir à vos habitudes de vie, à vos comportements et pensées en lien avec la douleur (et autres symptômes), et ce, afin d’initier des changements durables qui auront un impact sur votre état de santé et votre qualité de vie.

La Démarche a été conçue par Liz Ferland, technologue en physiothérapie, et Annie Ledoux, ergothérapeute. Elle se base sur des données solides issues de recherches récentes et spécifiques sur la migraine et la douleur chronique.

Ateliers d'autogestion

Il est possible de découvrir la Démarche dans le cadre d'une session d'ateliers en compagnie d'un petit groupe d'une dizaine de participant·es. Les ateliers sont animés par Liz Ferland et Annie Ledoux.

La recherche montre qu'un processus de changement personnel est plus efficace lorsqu'il est entrepris en groupe et supervisé par un·e intervenant·e qualifié·e, c'est pourquoi nous vous encourageons à vous inscrire aux ateliers, si vous le pouvez. Faites vite, les places sont limitées!

• Cohorte du lundi à 9h30 avec Annie
• Cohorte du jeudi à 15h avec Liz

 

Liz Ferland, technologue en physiothérapie Liz Ferland est technologue en physiothérapie en clinique de gestion de la douleur. Elle détient également une maîtrise en santé mentale, incluant un certificat en gestion de la douleur chronique. Son expérience personnelle avec la migraine lui permet d’avoir une perspective particulière de cette condition.

 

Annie Ledoux, ergothérapeute Annie est ergothérapeute depuis 2009. Elle place la qualité de vie au centre de ses interventions, tout comme de sa vie personnelle. En effet, lorsque la migraine chronique s’est installée dans sa vie, Annie a dû apprendre à aborder la maladie autrement. Désireuse d’aller à la rencontre des gens, elle anime divers groupes chez Migraine Québec depuis 2016. Venez découvrir son enthousiasme et sa chaleur humaine!

 

Réservé aux membres

La programmation d'activités est réservée aux membres de Migraine Québec. L'adhésion est gratuite, renouvelable chaque année et prend seulement quelques minutes à remplir. → Devenir membre

Si vous étiez déjà membre de Migraine Québec avant la mise en ligne du nouveau site web, il faut activer votre Espace Membre en créant votre mot de passe. → Créer votre mot de passe

Vous ne savez plus si vous êtes membre ou pas? → Vérifier si vous êtes déjà membre

Pour toute autre question, consultez notre foire aux questions.

 

Fermeture durant le temps des fêtes

Notez que les bureaux de Migraine Québec sont fermés du 21 décembre au 5 janvier inclusivement. Notre équipe répondra à vos questions dès le lundi 6 janvier 2025.