Les inscriptions à la session de printemps 2025 sont ouvertes! Plusieurs nouveautés figurent à l'horaire. Réservez votre place dès maintenant.
Notre programmation offre des occasions d'adopter de saines habitudes de vie, d'acquérir de nouveaux outils pour mieux composer avec la migraine au quotidien et de créer des liens avec d'autres personnes qui partagent nos défis. Joignez-vous à nous!
Programmation 100% virtuelle
Toutes nos activités ont lieu en direct sur Zoom, afin de desservir notre communauté répartie partout au Québec et même ailleurs dans la francophonie.
Coût
Nos activités sont accessibles avec un éventail de tarifs, pour que chacun·e puisse contribuer selon ses moyens. Les groupes d'entraide sont gratuits.
Réservé aux membres de Migraine Québec
- Vérifier si je suis membre : Une vérification en un seul clic!
- Devenir membre : Gratuit, rapide et renouvelable chaque année.
- Besoin d'aide : Foire aux questions et tutoriels vidéos.
À l'horaire au printemps 2025
Démarche d'autogestion de la migraine
La Démarche d'autogestion de la migraine est un programme unique au Québec qui mise sur des approches non pharmacologiques pour apaiser la migraine. La Démarche se veut un complément à votre suivi médical et peut vous apporter plusieurs bienfaits et nouveaux outils, même si vous vivez avec la migraine depuis longtemps. La Démarche se base sur des données solides issues de recherches récentes et spécifiques sur la migraine et la douleur chronique.
Dès le jeudi 24 avril - 15h à 16h — PLACES LIMITÉES
Les Ateliers permettent de découvrir la Démarche d'autogestion de la migraine et d'y évoluer avec le soutien d'une professionnelle de la santé et de vos pairs vivant avec la migraine. Un module est approfondi à chaque atelier. Les 7 ateliers sont répartis sur 4 mois. Animation par Liz Ferland, coautrice de la Démarche.
Dès le lundi 28 avril 2025 - 12h à 13h️
Un rendez-vous bimensuel pour poser vos questions sur la Démarche d'autogestion de la migraine et obtenir de l'aide supplémentaire. Chacune des 7 séances est consacrée à un module de la Démarche. Les participant·es auront en main tout le matériel nécessaire pour découvrir la Démarche à leur propre rythme entre les rencontres. Bienvenue aux personnes inscrites aux Ateliers ou qui les ont suivis dans le passé. Animation par Liz Ferland et Annie Ledoux, autrices de la Démarche.
Activités bien-être
Dès le lundi 28 avril 2025 - 10h30 à 11h45
Des ateliers de création intuitive pour se connecter à soi-même, tisser des liens avec d’autres personnes qui vous comprennent et créer dans le plaisir et la liberté. Visionnez un avant-goût des Rencontres sur notre chaîne YouTube. Animation par Mélissa Mitchell.
Mouvement GYROKINESIS® (niveau 2)
Dès le mardi 22 avril 2025 - 10h30 à 11h30
Des séances de mouvement qui visent à détendre l’esprit, à retrouver l’énergie dans le corps et à mieux gérer les épisodes de douleur associés à la migraine et aux céphalées. Réservé aux personnes qui ont suivi le cours GYROKINESIS® de base. Animation par Maryse Loranger, M.Sc. Kinésiologie.
Dès le mardi 22 avril 2025 - 13h30 à 14h
Des séances sécuritaires et faciles d'accès pour les personnes qui ont un espace limités ou certaines contraintes physiques. Animation par Lily Champagne.
Dès le mercredi 30 avril 2025 - 10h30 à 11h30
Des ateliers qui permettent d’expérimenter différents types de méditation afin de favoriser des états de calme, de paix intérieure, de présence, de pleine conscience et de création. Animation par Isabelle Dupont.
Dès le jeudi 3 avril 2025 - 13h à 14h — COMPLET
Des séances de mouvement composées de spirales douces qui tonifient et allongent les muscles en profondeur et massent les fascias. Une session régulière aura lieu à la session d'automne 2025 (à confirmer). Animation par Karine Rathle.
Groupes d'entraide
Mondays or Thursdays, variable time, twice a month — New registration process!
We’re partnering with Migraine Canada! Our English support group now meets twice a month, creating more opportunities to connect in a warm and welcoming space. Registration required for each session. Limited spots.
Les mercredis, heure variable, une fois par mois
Un rendez-vous mensuel pour discuter entre pairs dans un contexte chaleureux et décontracté. Les séances sont animées par une personne bénévole.
Les jeudis, heure variable, une fois par mois
Des séances d'information et de partage portant chaque mois sur un aspect différent de la migraine. Animation par Liz Ferland et Annie Ledoux, autrices de la Démarche d'autogestion de la migraine.
Groupe d’entraide bilingue 18-30 ans
Les lundis, heure variable, une fois par mois
Des séances de discussions par et pour les jeunes. Joins-toi à nous pour jaser de maux de tête, de migraine, de ton quotidien et de plein d’autres choses, avec des gens qui te comprennent.
