Les inscriptions à la session d'hiver 2025 sont ouvertes! Réservez dès maintenant votre place pour nos activités mieux-être.
Notre programmation offre des occasions d'adopter de saines habitudes de vie et d'acquérir de nouveaux outils pour mieux vivre avec la migraine, en plus de créer des liens avec d'autres personnes qui partagent nos défis quotidiens.
Une programmation 100% virtuelle
Toutes nos activités ont lieu en direct sur Zoom, afin de desservir notre communauté répartie partout au Québec et même ailleurs dans la francophonie. Pour participer, vous aurez besoin d'une bonne connexion Internet ainsi que d'un ordinateur ou d'une tablette.
Coût
Nos activités sont accessibles avec un éventail de tarifs, pour que chacun·e puisse contribuer selon ses moyens. Les groupes d'entraide sont gratuits.
Activez votre Espace Membre
Nos activités sont désormais réservées aux membres de Migraine Québec. Attention, vous n’êtes pas nécessairement membre même si vous recevez l’infolettre ou avez participé à nos activités.
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À l'horaire à l'hiver 2025
Démarche d'autogestion de la migraine
La Démarche d'autogestion de la migraine est conçue en 6 modules pratico-pratiques. Ce programme unique au Québec mise sur des approches non pharmacologiques pour apaiser la migraine et se veut un complément à votre suivi médical. Il se base sur des données solides issues de recherches récentes et spécifiques sur la migraine et la douleur chronique. La Démarche a été créée par Liz Ferland, M. A. santé mentale et technologue en physiothérapie, et Annie Ledoux, ergothérapeute.
Ateliers en petit groupe
C️ohorte du lundi, 9h30 à 10h30 — 13 janvier au 7 avril 2025 — Complet!
C️ohorte du jeudi, 15h à 16h — 16 janvier au 10 avril 2025 — Complet!
Les Ateliers permettent de découvrir la Démarche d'autogestion de la migraine et d'y évoluer avec le soutien d'une professionnelle de la santé et de vos pairs vivant avec la migraine. Un module est approfondi à chaque atelier. Les 7 ateliers sont étalés sur 3 mois. Animation par Liz Ferland et Annie Ledoux.
Rencontres d'accompagnement
️Les lundis, 12h à 13h — 6 janvier au 31 mars 2025
Un rendez-vous bimensuel pour poser vos questions sur la Démarche d'autogestion de la migraine et obtenir de l'aide supplémentaire. Chacune des 7 séances est consacrée à un module de la Démarche. Animation par Liz Ferland et Annie Ledoux. Bienvenue aux personnes qui sont inscrites aux Ateliers ou qui les ont suivi dans le passé!
Activités bien-être
Rencontres créatives
Les lundis, 10h30 à 11h45, 3 février au 17 mars 2025
Des ateliers de création intuitive pour se connecter à soi-même, tisser des liens avec d’autres personnes qui vous comprennent et créer dans le plaisir et la liberté. Animation par Mélissa Mitchell. Attention, si vous étiez inscrit·e aux rencontres créatives dans le passé, il vous renouveler votre inscription pour la session.
Méditation et mouvement
Les lundis, 19h à 20h, 13 janvier au 31 mars 2025
Des séances qui combinent la méditation et le mouvement GYROKINESIS® afin de diminuer les tensions et douleurs musculaires, d’améliorer la mobilité et de réguler le système nerveux pour une sensation de mieux-être et de mieux-vivre. Animation par Maryse Loranger, M.Sc. Kinésiologie.
Mouvement GYROKINESIS®
Les mardis, 10h30 à 11h30, 14 janvier au 1er avril 2025
Des séances de mouvement qui visent à détendre l’esprit, à retrouver l’énergie dans le corps et à mieux gérer les épisodes de douleur associés à la migraine et aux céphalées. Animation par Maryse Loranger, M.Sc. Kinésiologie.
Yoga sur chaise avec Lily
Les mardis, 13h30 à 14h, 21 janvier au 25 mars 2025
Des séances sécuritaires et faciles d'accès pour les personnes qui ont un espace limités ou certaines contraintes physiques. Animation par Lily Champagne.
Programme d’enseignement et de mouvements doux (niveau 2)
Les mercredis, 11h à 12h15, 15 janvier au 19 février 2025
Une invitation à ceux et celles qui ont suivi le niveau 1 du Programme d'enseignement et de mouvements doux! Le niveau 2 permettra d'approfondir vos acquis et connaissances sur la douleur, le système nerveux et l'activité physique. Animation par Lucie Blais, physiothérapeute.
Yoga doux avec Marine
Les jeudis, 19h à 19h30, 9 janvier au 27 mars 2025
De courtes séances en douceur pour prendre soin de son corps et de son esprit. Animation par Marine Buton. Attention, si vous étiez inscrit·e au yoga doux dans le passé, il vous renouveler votre inscription pour la session.
Groupes d'entraide
Attention, si vous étiez inscrit·e aux groupes d'entraide dans le passé, il vous renouveler votre inscription. C'est gratuit. Bienvenue à tous et toutes!
Groupe d’entraide en français
Les mercredis, heure variable, une fois par mois
Un rendez-vous mensuel pour discuter entre pairs dans un contexte chaleureux et décontracté. Les séances sont animées par une personne bénévole.
Groupe de soutien thématique
Les jeudis, heure variable, une fois par mois
Des séances d'information et de partage portant chaque mois sur un aspect différent de la migraine. Animation par Liz Ferland, M. A. santé mentale et technologue en physiothérapie, et Annie Ledoux, ergothérapeute.
English Support Group
Thursdays, variable time, once a month
A monthly meeting to chat with peers in a warm and relaxed setting. The sessions are facilitated by a dedicated volunteer.
Groupe d’entraide bilingue 18-30 ans (Le Club des céphalées)
Jour et heure variables, fréquence occasionnelle
Des séances de discussions par et pour les jeunes. Joins-toi à nous pour jaser de maux de tête, de migraine, de ton quotidien et de plein d’autres choses, avec des gens qui te comprennent.
Fermeture durant le temps des fêtes
Les bureaux de Migraine Québec sont fermés du 21 décembre au 5 janvier. Notre équipe pourra répondre à vos questions dès le lundi 6 janvier 2025.
Tutoriel : comment s'inscrire à une activité
